subluxación del hombro

Hola. tube una pequeña lesión entrenando(nadando), una subluxación en el hombro derecho, me recetarón antinflamatorio y relajante muscular, lo que no me dijeron es cuanto tiempo deberia estar en reposo, cuando podria volver a entrenar, si alguien pudiera contestarme a eso estaria muy agradecida. Gracias.

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Hola Xandra: Estaba buscando por Internet ya que yo tengo el mismo problema. Espero que sea la primera vez que te pasa. En ese caso haz todo el reposo que puedas y haz una rehabilitación completa. Incluso te recomendaría que te buscaras un especialista que te indicara ejercicios para fortalecerlo (lo mejor un fisioterapeuta, ó si quieres gastarte menos dinero (aunque es mejor un fisio) busca un gimnasio en el que los monitores dominen el tema. Te dijo todo esto porque a mi se me ha salido varias veces y me temo que ahora la única solución es la operación (tienen que hacerme una resonancia magnética). Además la natación es tal vez el deporte menos indicado para practicar mientras tengas el hombro mal. Si tienes buena suerte ("como yo") y es el izquierdo y eres diestra todavía... pero si es el brazo que utilizas normalmente... (lo tendrás complicado para practicar de momento deportes como el tenis,...) Bueno, espero que lo tuyo no sea nada. Si quieres me escribes a mi mail: jamonvic@hotmail.com y te cuento con más detalle. También estoy buscando un buen médico. Si me informo ya te diré. Lo dicho, que haya suerte y no sea nada

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Esquiando me he subluxado el hombro izquierdo (qué palabro) y llevo ya tres semanas fatal de dolores. He ido al médico y me ha dado laser tres días y nada. Acudí a un traumatólogo y me ha dado mil pastillas pero no las he tomado. Uno me dice que use el cabestrillo, otro que no, otro que haga ejercicios, ... cuales? Además, no me dicen el tiempo que puede llevarme este tema. La verdad es la primera vez, es el izquierdo, pero me duele muchísimo. EStoy leyendo cosas aquí en Internet y me pongo más nervioso, operaciones, recaídas, ... buff, si alguien sabe de algún alivimo mejor (que no sea el que todos sabemos) que me lo diga, por favor.

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¡Hola ! Desde hace dos meses al estasr nadando me subluxe el hombro derecho, aún así he seguido nadando trantando de no utilizar la articulación dañada, sin embargo siento que cada día se debilitan más mis ligamentos, tengo limitación en los movimientos principalmente el de pronación y para elevar el brazo lesionado. Agradezco la información que me envien. Saludos.

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MI HIJA PRACTICA HANDBOLL, CON MUCHA FRECUENCIA, HACE UNOS DIAS COMENZO CON EL TEMA DE QUE SU HOMBRO IZQUIERDO SE LE SALE DEL LUGAR, EL MISMO PROFESOR SE LO COLOCA, CON UN MOVIMIENTO RAPIDO Y SIN DIFICULTAD, EL DOLOR ES MINIMO, CON UN PERIFAR, Y UN DESINFLAMATORIO SE CALMA EN 24 O 48 HORA, LA PRIMERA VEZ QUE LE OCURRIO LE INDICARON PLACAS, EL TRAUMATOLOGO DIJO QUE NO TENIA SINTOMAS NI DE LUXACION NI DE SUBLUXACION, ESA REALIZANDO EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO INDICADOS POR EL FISIOTERAPAUTA, EL TEMA ES QUE LE VOLVIO A OCURRI, ELLA TIENE 12 AÑOS Y ESTA MUY ANGUSTIADA PUES LA DEJA MUY MAL EL TEMA DE NO PODER PRACTICAR DIARIAMENTE EL HANDBOLL COMO LO HACE DESDE LOS 8 AÑOS. QUISIERA UNA OPINIO, NOSOTROS VIVIMOS EN TREINTAY TRES, Y AHORA LA SOLUCION DE LA PEDIATRA FUE DARNOS EL PASE PARA UN TRAUMATOLOGO EN MONTEVIDEO. MUCHAS GRACIAS.

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yo tuve hasta 4 episodios en el dia por practicar natacion muchos años, hace ya 6 meses que me recomendaron una cirugia, pero que primero fortaleciera con fisioterapia, me sigue doliendo de tanto en tanto, pero no me paso mas, ahora ya no me quieren operar; pero hace 3 semanas nadando se me luxo el otro brazo (fue luxacion completa) durante una hora la epifisis del humero estuvo unos 10 centimetros colgando, ubicado entre el pectoral y el torax (es dolorosísimo). Mi consejo es que veas a un traumatologo, ya que si te sucede en hombro es probable que tambien te ocurra en otro, y si tienes a oportunidad de evitar la cirugia es que lo hagas, intenta con la fisioterapia. No lo dejes pasar, a mi ya me diagnosticaron que no voy a poder nadar nunca mas (y no hago ningun otro deporte). Saludos. Recuerda revisa los dos hombros.

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hola, soy de argentina, a mi hace 2 años tuve una luxacion de hombro izquierdo, luego estuve con hieso 10 dias y luego empeze con kinesiologia una rehabilitacion de 10 sesiones de 2 horas cada una. eso calmo pero tengo miedo cada vez que voy a nadar, ya no nado como nates 3km ahora solo por miedo nado 100mts. continuos y lento ya no rapido, en el 2006 se me volvio a sali el mismo hombro pero cuando choque jugando al futbol, entiendo muy bien el dolor es muy fuerte y te hace llorar aunque seas un chico adulto no lo aguantas es horrible yo estoy con ustedes, tambien he querido aprender a esquiar, pero no me animo por que escuche comentarios en este foro y otros, yo no se que me va pasar tal vez cuando sea viejo voy a tener que dejar toda actividad fisica lo unico que podre hacer es correr, pero lo que me gustava es nadar y hoy esa para mi ya esta muerta. a mi recomedaron actividad fisica en el hombro le falta musculatura, escuche que con creatina y algunas pesas. pero no hago eso, cada vez que muevo el hombro en mi cabeza tengo miedo que salga otra vez, saludos y mucha suerte a todos, los entiendo!!!

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Me imagino que lo saben pero como nadie lo dice, lo diré yo. El tema de las luxaciones es algo con poca solución, es cierto que depende del grado de facilidad que tengas para luxarte, lo cual depende directamente de la fisioligia (estructura corporal) de cada uno. Es decir si uno es bajito, puedes tomar hormanas y tratamiento para crecer un poco más, pero seguro no consigues el Guinnes en altura, a lo mas llegara a la media de estatura. Las personas que se luxan facilmente suelen tener, mas que una debil musculatura (luego hablo sobre la influencia de los musculos) unas articulaxiones muy laxas (alto grado de movilidad) y más concretamente esto se debe a que poseen "ligamentos muy laxos". Pues bien no lo aseguro al 100% pero no creo que esto sea modificable, si naces con articulaciones laxas lo son para siempre. Ahora hablando sobre los musculos, es cierto que estos acortan el grado de movilidad de las articulaciones, ayudando a los ligamentos en la fijacion de estas (estabilidad), por lo que puede impedir en algunos casos que estas se salgan pero hay que aumentar mucho el tono muscular en estas articulaciones. (sigo abajo)

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Por otra las estructuras oseas poseen zonas que su mision es fijar la articulación, si estas zonas no estan correctamente constituidas las articulaciones no se fijan bien y se salen, esto no tiene solución. Todo esto visto desde este punto de vista es algo negativo, sin embargo en otros deportes como gimnasia ritmica (quizas no tan extremo como aqui exponen, no lo se cierto) esto es una ventaja, permiten ser mas elastico apoyado por una gran elasticidad muscular. Mi consejo, sin ser experto, seria fortalecer con pesas esas zonas (y un poco el resto, si no se crean descompensaciones nada saludables)pero haciendo series de poca repeticiones y una carga mas o menos importante (+70%) ya que es la unica forma de aumentar el tomo muscular significativamente y acortar el grado de movilidad de las articulaciones. Por supuesto cuidado con el ejercicio a realizar porque una luxación el vacio ( nadando, corriendo...) no es como con carga (con pesas), con carga las repercusiones serian mucho peor. Por ello existen multitud de ejercicios para fortalecer un mismo musculo hay que saber cual elegir segun caso, por ello debeis buscar a un profesional (de verdad, yo en los gimnasio apenas si encuentro) que os estudie y haga lo posible, el resultado dependera de muchos factores. Mi correo: daviz12345@hotmail.com

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Si pensais que hipertrofiando los musculos de los hombros vais a dar estabilidad a la articulación, vamos apañaos. El musculo hipertrofiado es menos reactivo por lo que es inutil, eso sin contar la cantidad de hierros que teneis que menear para hipertrofiar, jejej , como si fuera tan facil. Hay que incidir en las rotaciones internas y externas, ojo con enfatizar demasiado en la rot.interna el subescapular puede literalmente arrancar el troquiter en un sobreesfuerzo. tambien hay que hacer aducciones, y muchas repeticiones, que pique, que pique mucho. Esto es todos los dias para toda la vida, y tampoco quiere decir que el hombro esté bien, siempre pueden producirse mas luxaciones, tambien dicen que es bueno el trabajo propioceptivo. (que será eso) yo todavia no he encontrado a nadie que me diga este es un ejercicio propioceptivo para esto o para aquello, he oido tambien que los ejercicios pliometricos son muy buenos para aumentar la propiocepcion, pero no consigo imaginarmelos. Yo tuve hace siete años cinco luxaciones de hombro y no se ha vuelto a salir, y si lo hace tiene que ser en una caida porque con esfuerzos del deporte aprendes a tener el hombro con tono y a controlarlo. Ah se me olvidaba, la natacion si se tiene una tecnica purisima de braza y crowl !ok! de mariposa nada. y a cuidarse y evitar la cirigia, que no es tan grave la existencia de una luxacion potencial, tambien un hombro sano y perfecto puede luxarse y muy facilmente.... Saludos.

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bueno chicos a mi me pasa lo mismo que a ustedes, tengo subluxaciones en el hombro derecho y esto es una fatalidad, sobre todo para practicar deporte. Yo practico culturismo imaginense cuando hago ejercicios para el hombro, es una tragedia porque no tengo nada de fuerza y cuando me paso de la raya con el peso llega un momento que tengo que parar porque sino se me subluxa. Yo sé que con esto tengo que convivir a partir de ahora (aun con operación) y echarse atrás no sirve, es más el culturismo es mi vida y no pienso dejarlo por esto. Espero que ustedes hagan lo mismo y mucha suerte para todos. un abrazo.

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holaa gentee q tal..bueno les comenteo q practico rugby desde muy chico y desde el año pasado empece con dolores en los hombros yo le di poca importancia hice trabajos de kinesiologias y este año en el primer partido amistoso tube una luxacion en el hombro izquierdo y desde ese momento ya he tenido 3 mas ya que segui jugando con un protector de neoprene..me parece no poder encontrar una solucion alguna asi que tube q dejar de jugar en estos momentos ya que no quiero romperme del todo esperoo....saludos a todos y mucha suertee!!!

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ola, ayer m subluxe el hombro aciendo prees superior, osea pecho en banca cn mancuernas, aora toy jodidisimo, en 3 años no m abia pasado, mi amigo campeon de kickboxing de andalucia ma dixo q lo mejor es 1 mes cn cabestrillo, 3 meses luego de rehabilitacion y 7 meses mas sin acer nada.... m gustaria q m aconsejarais, os dejo tb mi correo ayudarme xfavor , jmp_jose_maria@hotmail.com

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BUENOS DIAS A TODOS, LE CUENTO QUE TENGO SUBLUXACION DE HOMBROS, AMBOS, HACE MAS DE 6 AÑOS, DEJÉ CULTURISMO CON TODO EL DOLOR DEL ALMA PORQUE NO ME QUEDABA OTRA. LES COMENTO QUE EN ESTOS DIAS ME ESTARÉ OPERANDO. ASI NO PUEDO SEGUIR YA QUE NO PUEDO HACER NINGUNA ACTIVIDAD FISICA. Y PREFIERO ARRIESGARME A UNA INTERVENCION. SI ALGUIEN PUEDE AYUDARME A DECIDIR SE LOS VOY AGRADECER!!! SALUDOS

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hola AHORA uso un cabestrillo porque se me salta un pequeño huesito en la parte de la clavicula cerca del cuello esto al subir el hombro y el traumatologo me dijo q es un esguince y una subluxacion, q los ligamentos se rompen y no detienen el hueso mi pregunta es a mi no me duele cuando se sale y solo se salta un pequeño huesito ¿es lo mismo q a ustedes les pasa o a ustedes se les safa el hombro con mucho dolor? ( de hecho yo nuna senti cuando me lastime, pero a mi no se me sale el hombro?? mi mal es iwantitall_tony@hotmail.com para el q quiera conversar saludos

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HOLA MI HERMANO ES CICLISTA Y AH SUFRIDO UN PAR DE CAIDAS SIN CONSECUENCIA ALGUNA APARENTEMENTE, EL CASO ES QUE UN DIA QUISO PATINAR Y SE CAYO NO FUE UNA CAIDA APARATOSA SINO UNA COMO QUE LE OCURRE A CULQUIER PRINSIPIANTE(CAIDA SUAVE) Y FUE AHI CUANDO SE SUBLUXO EL HOMBRO DERECHO LE RECETARON ANTIFLAMATORIOS Y REPOSO POR 15 DIAS EL TRAUMATOLOGO DICE QUE NO TIENE NADA YA QUE NO APARECE NADA EN SUS RAYOS X, SIN EMBARGO EL SE QUEJA DE MOLESTIAS EN EL HOMBRO Y SU MAYOR TEMOR ES QUE NO PUEDA VOLVER A PEDALEAR CICLISMO DE ELITE COMONORMALMENTE LO HACIA, ME PUEDE ALGUIEN DECIR QUE TAN GRAVE ES UNA LESION DE ESTE TIPO PARA UN DEPORTE COMO ES EL CICLISMO? ESPERO SUS COMENTARIOS EN guadalupe_uribe6@hotmail.com GRACIAS Y SUERTE.

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Mi caso es otro similar a los leidos. NUNCA se me habian salido los hombros y digo los por que lo he sufrido en los dos. Amis 25 años se me salio el izq. y asi hasta 3 veces, el dch. 2 (las mas sufridas) llege a marearme y si no me cogen me rompo la crisma. La solucion como todos sabemos es hacer ejercicios pero esto es desesperante llevo mas de un año haceindo ejercicios diveros y no consigo quitarme la sensacion que en cualquier movimiento se salga y alguna vez se ha salido. En mi caso el traumatolo me dijo que no era de operacion y se quedo tan tranquilo si mandarme rehabilitacion ni nada. Seguire intentandolo. Gracias

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Hola, mi hija tiene 15 años, tiene todos los sintomas de una luxacion ó subluxacion de la cabeza del humero, esto se le provoco haciendo lanzamiento de peso y despues de casi un año no le han dado una solucion al problema, me gustaria saber si hay alguien, traumatologo, fisio ó alguien con una experiencia parecida a lo que le pasa a mi hija, me enviasen datos o se pusieran en contacto en la direccion de mail siguiente: acuario361965@hotmail.com

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A mi parecer, todos los que sufrimos subluxaciones estamos bien jodidos. Llevo mas de 15 subluxaciones en hombro izquierdo, algunas de ellas (4 ó 5) despues de operarme. Hay diversos tipos de operacion. Por mucha rehabilitacion y ejercicios que hagas, nunca tendras la confianza en tu hombro, siempre estaras esperando el momento que se vuelva a salir. Yo hago varios deportes, los cuales necesito cierto grado de confianza, por lo cual, voy a volverme a operar, eso si, con un tipo diferente de operacion. La artroscopia no te deja demasiadas cicatrices, pero llega el momento que esas cicatrices no importan. Lo importante es no volver a tener un episodio de subluxacion. Un saludo y muchos animos a todos, yo me los intento dar.

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Hola a todos!bueno..yo tengo 15 años y desde hace 2 años empece con molestias en mi hombro derecho y sentia que se me salia.iba para adentro y para afuera.al principio me dolia pero yo no le di mucha importancia nada mas tome un calmante y se me iba!pero cuando note q me dolia muy seguido y que lo que tnia no era nada normal le dije a mi mama y me vio el primer mediko.weno..en total los medikos que me vieron fueron 6.me tenian de un lado para el otro.me hice miles de placas, resonancia magnetiks etc. y nunk llegaba a nada.despues empece con un tratamiento que supuestamente iba a dar resultado y terminaria cn todo esto..pero no fue asi.hice un año de rehabilitacion y no paso nada..el dolor seguia!y me dolia..y me sigue doliendo mucho mas los dias de humedad, lluvia etc.hasta que me vio el ultimo mediko y me mando a hacer 2 placas para ver la ubicacion de mi clavicula y me dijo que tendria que esperar hasta los 18 años aprox.para operarme xq el hueso iba a seguir creciendo. y me dijo que mi tipo de subluczacion no lo vieron nunca ! porque mi clavicula cuando sale no sale para arriba..sale para el costado.es xeso que no sabian que hacer conmigo y me tenian de un medico para el otro. los entiendo a todos. es muy duro tener que pasar por esto. mi mail es: NAZA_L7@HOTMAIL.COM si saben algo avisenme ahi!! Mucha pero mucha suerte! Naza

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Hola muchachos soy de colombia tengo 16 años y hace como unos 4 meses me subluxe el hombro jugando volleyball y de inmediato me inmovilizaron el brazo. Asi que lo que yo les recomiendo a todos ustedes es que se tomen todas las pastillas que les manden y que hagan todas las fisioterapias que les exijan hacer y por favor permanezcan en reposo porque en realidad eso s lo que les va a ayudar a recuperarse no intenten hacer movimientos bruscos y mucho menos practicar el deporte enel que les sucedio la lesión, ahhhh y cuando terminen con todas las fisioterapias vayan a un gimnasio e intente con su entrenador hacer ejercicios para fortalecer el hombro por completo. Dios los bendiga¡¡¡

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Hola como va?, les cuento que yo sufro lo mismo, de mi hombro izquierdo, tengo 20 años y hace como 3 años que se me viene sub luxando en los momentos menos pensados, lo peor o mejor talvez es que no practico deporte, solamente toco la guitarra, a todo esto hace poco me hicieron hacer 10 sesiones de kinesiologia, cuando las terminaba tuve un episodio en el cual se me luxo de vuelta y al mirar mi resonancia magnetica, me dijeron que la unica solucion era la cirujia. han pasado 6 meses y no se me salio mas de lugar, supuestamnete para este tiempo tendria q operarme, pero al leerlos a uds que les pasa lo mismo y encinma hacen deporte, decidi no operarme, ya que solamente toco la guitarra, aparte lei que uno se opero y le sigue pasando y e mi caso creo q me perderia un tiempo sin seguir con la guitarra y no tiene mucho sentido. les mando un saludo y suerte a todos

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A mi se me dislocaban los 2 hombros desde los 11 años aproximadamente. El izquierdo sólo se me salió en 2 ocasiones. El derecho se me salió tantas veces que me desperté un día con el hombro dislocado. A partir de ahí por fin me lo operaron con 18 años. Desde entonces el hombro derecho nunca se me ha salido y tengo 34 años. Ahora hago natación y en 2 ocasiones que me he caído, (no en la piscina) he sufrido subluxación de hombro izq. Tengo muy claro que me lo voy a operar. Gracias a la natación (sólo hago Crowl y braza) sufro subluxaciones dónde debería tener luxaciones completas de 10 cm o más de desplazamientos como tenía antes, pues ahora tengo el hombro bastante desarrolado. El músculo ayuda pero recomiendo además la operación. Tengo una teoría que es que posiblemente el tema de ligamentos laxos no se reduzca sólo a los hombros sino al resto de las articulaciones, pues no se si es la edad pero me suelo lesionar haciendo footing con facilidad si no hago un buen calentamiento.(síntoma de articulaciones con mucha movilidad).Lo que ocurre es que ninguna articulación tiene tanta movilidad como la del hombro y es por eso que se detecta ahí. En el resto son muy muy poco probables. Hacía 9 años que no se me dislocaba el hombro izquierdo y he decidido operármelo porque el hombro derecho me ha dado muy buen resultado. Recomiendo despues de operarse, hacer natación pero sólo Crowl y Braza. (evitad deportes de impacto). Una vez operados pensad que el hombro quedará bien tras la rehabilitación pero no os excedáis que los ligamentos no son irrompibles. Seguid los consejos del médico. Saludos

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Olvidaba decir que contra más veces se disloque el hombro, más desgaste sufre la articulación y por lo tanto peor será la solución. Para los que tengan pánico al quirófano lo único que aconsejo es natación y a parte si pueden hacer ejercicios de fitness para fortalezer el hombro. La ventaja es que si tienes el hombro con buena musculatura es muy improvable la luxación pues suele ser más normal sufrir un luxación parcial(subluxación). En ese caso el hombro se sale parcialmente y vuelve al sitio por si mismo. En mi caso en 3 días estoy nadando de nuevo. De todos modos prefiero pasar por el quirófano que seguir teniendo esta limitación. Qué pasaría si alguien necesita que lo levantes del suelo a pulso, y si te caes y te dislocas el hombro al sujetarte? , y si no puedes defender a tu novia porque en el primer puñetazo se te ha salido el hombro?. Quieres vivir con ese miedo toda tu vida? Yo elijo tener los hombros ok. Y elijo no tener limitaciones o al menos la mínimas posibles. Es mi opinión. Juzgad vosotros.

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bueno este es mi caso yo alos 13 años enpese aser gimnacia porque lo tenia miedo a un conpañero de gurso asia mas de lonormal mis musculos crecieron yalgo extraño paso en mi hombro cresio un hueso y nadien me duse porque paso eso busco rrespuestas

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que tal yo tengo 18 años y ps les recomiendo que a la primera tome en cuenta que es un mes de reposo y un poco de terapia y por favor respeta el messssssssssssssssssssss por que yo por no respetarla me siguio el problema y se me luxo 8 veces al grado de que me acavan de operar asi es que mejor reposa

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Hola a todos. Sufro de subluxaciones en el hombro izquierdo desde hace dos años. Tengo 20 años y mi pasion es el boxeo, desgraciadamente ps no lo puedo practicar mas ya que es acausa de ese deporte por el cual el hombro se ha salido de su lugar mas veces. Estoy apunto de operarme ya que el tener una limitacion tan grande y para toda la vida no me parece. AAAA y apesar de las fisioterapias sigue sucediendo. Saludos y recuperarse a todos. latin_nefasto@hotmail.com

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Hola a todos colegas de lesion, les cuento q mi ultimo episodio ha sido el domingo pasado, durmiendo, pienso q es el ultimo estado al q se puede llegar con esta lesion, aunque no es la primera vez q se me sale durmiendo tengo toda la vida sufriendo de esto, he pasado x las mil y una terapias, vitaminas, ejercicios, fisioterapia, frio calor etc a lo unico q no me he sometido es a la cirugia ya q he escuchado y leido tantas cosas sobre la cirugia por supuesto cada traumatologo q he visitado ha querido operarme, me niego a creer q sea la unica solucion, quiero encontrar una explicacion psicologica a este padecimiento ya q cada episodio de subluxacion o luxacion en mi caso ha estado estrechamente ligado a episodios de stres, colegio, universidad, viajes, divorcio etc. Estoy segura q hay una terapia psicologica y deseo encontrala, si alguien me puede ayudar mucho sabre agradecerlo.