Manual completo del método
Pilates Mejorar el cuerpo y la mente
Alineación, postura y movimiento
Práctica efectiva del Pilates
Ejercicios sobre colchoneta
Reformer universal
Cadillac
Silla wunda
Barriles
Ped-a-pul
Silla de brazo
Círculo mágico
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Muestra de tandas de ejercicios
Manual completo de Pilates suelo
Introducción
Historia de J. Pilates
Principios del método Pilates
Terminología específica y conceptos claves
Características del método Pilates
La postura
La respiración
Posiciones aconsejadas para principiantes
Los fundamentos
Ejercicios del Matwork
Anatomía & estiramientos
Fisiología y flexibilidad
Los beneficios de los estiramientos
Tipos de estiramientos
Estiramientos estáticos
Estiramientos dinámicos
Reglas para un estiramiento seguro
Cómo estirar de forma adecuada
Estiramientos para el cuello y los hombros
Estiramientos para los brazos y el tórax
Estiramientos para el abdomen
Estiramientos para la espalda y los flancos (parte superior, media e inferior)
Estiramientos para las caderas y los glúteos
Estiramientos para los cuádriceps
Estiramientos para los músculos isquiotibiales
Estiramientos para los aductores
Estiramientos para los abductores
Estiramientos para las pantorrillas
Estiramientos para las espinillas, los tobillos y los pies
Manual de Pilates suelo con implementos
Bases de trabajo con implementos
Fundamentos del trabajo con implementos en Pilates
La utilización estratégica de los implementos
Ejercicios
Respiración
Basculación pélvica
Elevación de pelvis con basculación
El gato
Flexión de columna hacia delante sentado
Rodar abajo
Liberar la cadera
Círculos con una pierna
Extensión de piernas 90º en decúbito supino
Sepàrar y retraer las escápulas
Elevar y descender las escápulas
Círculos de brazos
Rotación de columna en decúbito supino
La sierra
La sirena
Preparación a la flexión lateral sentado
Aislamientos sentado
Preparación abdominal
El cien
Media flexión atrás sentado
Rodar como una pelota
Rodar hacia arriba
Estiramiento de una pierna en decúbito supino
Doble estiramiento de pierna
Tijeras de piernas
Flexión y extensión de piernas en decúbito supino
Elevar y descender las piernas en decúbito supino
Preparación a la uve
Oblicuos
Oblicuos rodando atrás
Preparación para braza
Nadar a braza
Preparación al puente de hombros
Apretar talones en decúbito prono
Preparación para patada de pierna en decúbito prono
Extensión de cadera en decúbito prono
La silla (sentadillas)
Plancha de rodillas
Serie de elevación de piernas tendido lateral
Superman
Natación
Andar en decúbito prono sobre un balón
Equilibrios sentado
Posición de descanso
Sesiones tipo
Primeros Auxilios
El sistema sanitario y los primeros auxilios.
La evaluación del estado de la víctima.
Aplicación de procedimientos de inmovilización y movilización.
Aplicación de técnicas de soporte vital básico y desfibrilación externa.
Primeros auxilios para lesiones por traumatismos físicos.
Primeros auxilios por traumatismos químicos y biológicos.
Primeros auxilios en patología orgánica de urgencia y en parto inminente.
Apoyo psicológico en primeros auxilios
Atlas Ilustrado de Anatomía
El descubrimiento del cuerpo humano
Las bases celulares de la anatomía
Esqueleto y músculos
El esqueleto o sistema esquelético
Los músculos o el sistema muscular
Nervios y glándulas endocrinas
El sistema nervioso
El sistema endocrino
Digestión y respiración
El aparato digestivoLeer menos
