Duración: Duración 10 horas, estructuradas en 2 sesiones de 5 horas
Precio:
180 €
Descuento por segunda y siguientes inscripciones de la misma empresa (mismo NIF): 20% - Bonificable por la Fundación Estatal para la Formación en el Empleo
Promociones y descuentos
Diploma de STRATEX INSTITUTE
Titulación propia
Solo preparan alumnos de Barcelona
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Curso de Introducción al Mindfulness - presencial en Terrassa
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El curso se dirige especialmente profesionales que: • Busque estrategias para hacer frente en la complejidad general y el ritmo de la vida moderna. • Experimente estrés laboral o directivo, sensibilidad a entornos estresantes, o dificultades con su trabajo. • Esté atrapada en ciclos de preocupación, ansiedad, irritabilidad, desaliento, baja autoestima y carencia de confianza. • Quiera encontrar formas de trabajar con el estrés general y la ansiedad con mayor eficacia y para aumentar su bienestar.
Comentarios:
El Leer más Mindfulness es un conjunto de estrategias orientadas a hacernos más conscientes de la experiencia presente, y a vivirla de manera abierta, no reactiva, sin juicios y con aceptación.
Con este curso presencial, aprenderás que el Mindfulness actúa a través de dos vías:
• La atención focalizada. Se trata de ejercicios orientados a tomar conciencia de los procesos mentales que generan el estrés. • La rotura de hábitos de pensamiento y comportamiento. Los procesos mentales se concretan en forma de rutinas que ante determinadas situaciones se disparan sin que nosotros seamos conscientes. Esto hace que se activen los patrones del estrés.
Objetivos generales:
• Aprender a focalizar la atención. • Reconocer los hábitos que mantienen el estrés y aprender a cambiarlos. • Desarrollar las habilidades críticas para mejorar la gestión del estrés: Responder en lugar de reaccionar inconscientemente. Observar los hábitos mentales como generadores de estrés. Ser capaz de pararse, observar y dar respuestas adecuadas. Ser conscientes de la interacción entre mente y cuerpo para poder liberar tensiones. Recuperar la presencia: estar completamente atentos en el aquí y el ahora.
Presencial. Las sesiones serán eminentemente prácticas: • Introducción de los conceptos a trabajar en la sesión. • Ejercicios de atención focalizada asociados a los conceptos trabajados. • Práctica para el trabajo sobre los hábitos.
Precio: 240€ Descuento por segunda y siguientes inscripciones de la misma empresa (mismo NIF): 20% El precio está exento de IVA. Incluye todos los conceptos. Pago: 100% del importe por avanzado. Bonificación: Este curso puede ser bonificado en 130€ en las cuotas de la Seguridad Social mediante el crédito anual que disponen las empresas, gestionado por la Fundación Estatal para la Formación en el Empleo (anteriormente Fundación Tripartita). STRATEX INSTITUTE ofrece gratuitamente el servicio de tramitación de la bonificación a las empresas que lo soliciten.
Fecha límite de inscripción: 13 Marzo 2018
Lugar de impartición:
en Terrassa
Profesorado:
Jordi Pagès. Psicólogo, formador y consultor coach. Profesor de Mindfulness, Inteligencia Emocional y Liderazgo desde hace más de 15 años. Autor de numerosas publicaciones en los campos de la Formación y los Recursos Humanos. Licenciado en Psicología y cursos de doctorado en Psicología Social Crítica de las Organizaciones (Universitat Autònoma de Barcelona). Máster en Dirección de Formación a la Empresa (Universitat de Barcelona). Postgrado en Equipos de Asesoramiento Psicopedagógico (Universitat Autònoma de Barcelona). Practitioner en PNL. Profesor del MBA y el MBI en la EUNCET Business School. Desde el 2012 es Socio-Director de TROPOS® consultora en desarrollo de personas, equipos y organizaciones. 25 años de experiencia profesional anterior en puestos de responsabilidad en Recursos Humanos en empresas privadas y entidades públicas como CatSalut, Agència Catalana de l’Aigua, Ajuntament de Terrassa, Faura Casas.
Titulación que se obtiene:
Diploma de STRATEX INSTITUTE
Ubicación: campus de STRATEX INSTITUTE en el Vapor Universitari de Terrassa
1. Introducción 2. ¿Cómo generamos estrés a la vida y al trabajo? • Las bases neurofisiológicas del estrés. • El estrés tipo sprint • El estrés tipo maratón. 3. Las bases psicológicas del estrés: • La clave: nuestra percepción. • Hábitos de pensamiento que generan estrés. Pensamiento insistente. Pensamiento emocional. Evitación. Autocrítica Leer más • El lenguaje irracional 4. La evolución del estrés: Demasiado poco. Eustrés. Distrés. Bourn out 5. El Mindfulness como herramienta para hacer frente al estrés • ¿Qué es el Mindfulness y cómo actúa? • Focalización de la atención: Prácticas formales y no formales. • Rotura de hábitos. • ¿Qué resultados podemos esperar del Mindfulness? 6. Parar el estrés en momentos de crisis: Tomar conciencia de nuestros pensamientos. Pararnos. Saber respirar. Aprender a relajarse. 7. El estrés en el día a día: • Identificar situaciones concretas que generan estrés a los participantes. • Acciones que llevan a cabo cada uno de ellos: ¿funcionan o no? • Alternativas eficientes desde el Mindfulness 8. Hacer frente al estrés de baja intensidad. 9. Tener cuidado de nosotros mismos. • Tomar conciencia de nuestros pensamientos. • Cambiar el lenguaje irracional por el lenguaje racional. • La autocompasión: Amabilidad con un mismo. Humanidad compartida. Atención plena. 10. Tener cuidado de nuestras relaciones: la comunicación consciente. • Expandir la conciencia. • Conversación atenta. • Asertividad consciente. 11. Tener cuidado del entorno. • Las actividades no formales 12. Abordar los factores estresantes: Evitar. Cambiar. Aceptar. AdaptarseLeer menos
