A opositores de cualquier nivel o cuerpo que sientan que la presión, la ansiedad, la falta de concentración, el perfeccionismo o el desánimo están afectando a su rendimiento de estudio, a su salud mental o a su vida personal.
Requisitos:
No se requieren conocimientos previos ni titulación específica. El único requisito es estar opositando y tener la disposición para mirar hacia dentro, compartir en un entorno seguro y aplicar los ejercicios prácticos de gestión emocional.
Comentarios:
Un espacio seguro, interactivo y guiado por psicólogos profesionales diseñado específicamente para opositores. Leer más
Llevas meses estudiando. A veces años. El temario lo conoces, o casi. Pero hay semanas en que la mente se congela. No es falta de codos, es agotamiento, ansiedad y una sensación asfixiante de tener la vida en pausa.
Aquí no venimos a darte más apuntes ni leyes. Venimos a entrenar la mente que sostiene el estudio. A través de sesiones síncronas (en directo), herramientas de apoyo asíncronas, vídeos dinámicos y ejercicios prácticos, trabajaremos en los bloqueos psicológicos reales que te impiden rendir al 100% y vivir con paz.
Objetivos:
- Adquirir herramientas de regulación emocional aplicadas al estudio para reducir los niveles de cortisol, estrés y ansiedad generalizada.
- Desbloquear la conducta de procrastinación, la fricción de arranque y los pensamientos intrusivos en la mesa de estudio.
- Transformar el diálogo interno punitivo y el perfeccionismo clínico en una autoexigencia compasiva, realista y eficiente.
- Co-regular la carga mental a través de la comunidad, separando la valía personal del resultado del examen.
- Restablecer el equilibrio vital del opositor (sueño, relaciones, asertividad y autocuidado) para evitar el síndrome de burnout (estar quemado).
Información Adicional:
Formato: Online interactivo. Combina sesiones grupales/individuales en directo (síncronas) con píldoras en vídeo y material de apoyo descargable (asíncrono) para adaptar el trabajo psicológico a tu propio ritmo de estudio.
Profesorado:
Quién estará contigo
Psicología y metodología de alto rendimiento trabajando juntas.
Porque la cabeza y el rendimiento no son dos cosas separadas.
Fran Muñoz: Psicólogo General Sanitario
La parte que ninguna academia toca.
Ansiedad, bloqueo, culpa al descansar, miedo al error y desgaste de llevar años con la vida en pausa.
Laura Moral: Psicóloga, psicopedagoga y orientadora educativa
Cómo estudias cuando la presión aprieta.
Organización del temario, funciones ejecutivas, arranque del estudio y retención con menos horas perdidas.
Titulación que se obtiene:
Certificado de Participación en el Programa de Acompañamiento Psicológico y Bienestar Mental para Opositores (Centro Maraña).
- Optimización de los bloqueos psicológicos diarios que sabotean el rendimiento en la mesa: - Propósito y Autodisciplina: Reconexión con tus valores vitales profundos cuando falla la motivación. - Atención y Energía Sostenida: Planificación semanal realista y descanso efectivo sin culpa. Leer más - Evocación Activa: Superación del bloqueo y el miedo a la autoevaluación (Active Recall). - Fricción de Arranque: Herramientas contra la procrastinación inicial y el desorden del entorno. - Foco Mental: Control de pensamientos intrusivos y técnicas de rescate ante el pánico del examen.
Área 2: Regulación de la Ansiedad y el Perfeccionismo
- Intervención terapéutica sobre la respuesta al estrés y el diálogo interno destructivo: - Somatización del Estrés: Control de síntomas físicos (taquicardias, nudo) y gestión de la apatía. - Tolerancia a la Incertidumbre: Freno a los bucles mentales del "¿y si...?" y el control obsesivo. - Perfeccionismo Paralizante: Ajuste de objetivos diarios hacia metas realistas y eficientes. - Gestión del Error: Reencuadre de los fallos en simulacros y superación del Síndrome del Impostor. - Asertividad y Redes: Límites ante la presión social, familiar y la comparación tóxica.
Área 3: Co-regulación Emocional y Soporte Compartido
- Trabajo grupal para aliviar el peso psicológico y el aislamiento que genera el proceso: -Identidad vs. Nota: Herramientas para separar tu valía como persona del resultado del examen. - Mitología de la Productividad: Desmontar los estándares irreales del "opositor perfecto". - Procesamiento del Sacrificio: Alivio del resentimiento por lo dejado atrás durante el estudio. - Disolución del Aislamiento: Estrategias contra la soledad crónica y el pánico a defraudar al entorno. - Catastrofización: Gestión emocional del miedo al fracaso y el duelo anticipatorio.
Área 4: Ecología Vital del Opositor y Prevención del Burnout
- Protección de las áreas vitales que sostienen tu salud mental para evitar el colapso: - Equilibrio Biológico: Higiene del sueño aplicada a la memoria y control de la alimentación emocional. - Psicología Financiera: Gestión de la culpa por dependencia económica y coste de oportunidad. - Ansiedad Laboral: Superación del complejo de vacío curricular y miedo a la reinserción por edad. - Vínculos y Convivencia: Gestión de tensiones de pareja, culpa familiar/maternal y orden doméstico. - Mantenimiento de la Identidad: Técnicas de ocio restaurativo puro y prevención de la parálisis existencial.Leer menos
Maraña Psicología
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