Pinzamiento en el nervio ciatico

hola amigos soy antonio de argentina hace unos 12 años tuve un fuerte tiron en la espalda a la altura de la cintura lado izquierdo en esa oportunidad me diagnosticaron lumbociatalgia estube cuatro meses para recuperarme por completo medicado con corticoides y vitaminas b6 y b12 hace 4 años tube otro de esos tirones y me inyectaron decadron y despues me dieron algun desiflamatorio oral despues de un mes me recupere ahora hace 4 dias que estoy otra vez con el problema y no soporto el dolor quisiera saber si hay algun calmante efectivo para estos casos que no contenga DICLOFENAC ya que soy alergico y si es bueno ir a una pileta para poder realizar algun tipo de ejersicio tengo 49 años gracias por su respuesta
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