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¿Qué aprenderás en este curso?

En este curso online de 30 horas de duración donde aprenderás qué es la atención plena y sabrás paso a paso las técnicas (como la meditación) para conseguir maneras mejores las situaciones y emociones., también aprenderemos a limpiar la mente de tanto ruido. Leer más

En nuestro curso realizaremos ejercicios para manejar las emociones negativas como la ansiedad, el estrés o la tristeza. También te enseñaremos a potenciar las situaciones que generan felicidad mediante prácticas con emociones positivas. Te enseñaremos también a saber cómo fomentar tu bienestar psicológico y así aumentar la motivación, mejorar la gestión del tiempo y abordar situaciones negativas para así tener una mejor armonía. Describir los efectos beneficiosos del mindfulness entre profesionales y pacientes.


Al finalizar nuestro curso serás capaza de:

Describir los efectos beneficiosos del mindfulness.
utilizar las técnicas del mindfulness como una herramienta de calma emocional.
Utilizas mindfulness de manera preventiva, así limitaremos la incidencia de enfermedades psico-sociales.
Ventajas de realizar nuestro curso:

Mejor control y gestión de emociones.
Mejora de la capacidad de concentración.
Aumento de la relajación.
Reducción del insomnio.
Protege contra el estrés y contra la ansiedad.


Objetivo general:

- Dotar de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional.


Objetivo específico:

- Establecer un plan de acción para la mejora personal y profesional en los aspectos de autoconciencia, control emocional, gestión de los cambios y bienestar general.Leer menos
1. CONCIENCIA EMOCIONAL Aprender a relajarse y a soltar.

1.1. Cómo hacer una relajación corporal y aprender a meditar en la vida cotidiana
1.2. Identificar tus estreses y superarlos
1.3. Identificar tus emociones y aprender a gestionarlas La conciencia plena y la reducción del estrés.
1.4. ¿Cómo parar tu cabeza?
Leer más

2. Actuar en vez de reaccionar Aprender a gestionar el conflicto.

2.1. Aprender a comunicarte de una forma asertiva
2.2. Técnicas de asertividad.


3. El estrés y la gestión del tiempo.

3.1. Gestiona el tiempo de forma eficaz
3.2. Los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones, interrupciones


4. Aprender a optimizar la toma de decisiones.

4.1. Aprender a ver otras perspectivas
4.2. Cómo disminuir los juicios y expectativasLeer menos
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